闭上眼睛、深呼吸、感受此时此刻的你，你的心在哪里？这就是禅修的第一步。禅修，不是只用脑袋想，也不是只用眼睛看，而是要你带着清醒的心来觉察。觉察身边的一切，觉察自己内心的一切。

　　感受当下，感受那身体与心灵结合的感觉、感受自己此时此刻的状态。恰时地问问自己，此刻的环境对我有影响吗？我的心会排斥这外界环境吗？我不得安静的心是不是对自己奔波的脚有抱怨？记得从前的那一刻，当我们感受到阳光的温暖、听到鸟儿叫、闻到花儿香，是那么广阔，可现在我们的心又在哪里呢？像这样，我们用心去感受当下的每一个念头，并与之有机地结合后，我们的心就会回来了，它不再游离在外。

　　感觉你的身体、心灵，让它们真的与我们同在。然后你再去回忆一下最近一段时间遇到的一切，什么事情让你烦恼过，什么东西让你会有身不由已的感觉，再问问自己为什么会这样。人家说自己一句，自己的心就乱了，烦恼生了出来。可是为什么你的心要选择跟着别人的那句话，使自己久久不能释怀呢？烦恼就这样被身边的话左右着。可是，为什么要让自己被外在的东西左右？为什么要让自己对别人的话生障心？为什么不坚持自己的见解和信念？为什么放不下已经过去了的事？为什么不努力去实现自我超越……

　　这些问题源于自己的心结，我们要做的就是去将它打开。禅修的目的就是帮助我们解开心结，得到幸福和快乐。通过禅修，我们使烦恼再也不能束缚自己，让自己身上的光明和自在得以昭然示天下。这些问题亟待解决，因为我们都希望自己的生活快乐、幸福和自由，那么这就要靠自己去努力。

　　有了努力的动力，接下来就要好好规划一下了。首先，反思自己工作或者学习的问题，为自己确定好人生的方向。在定位你自己的人生的时候，必须保持一个觉醒的心去观照自己，觉察到一切外在的事物实际上就是虚幻，因为它们不能永恒的，它们总是处于变幻之中，所以祈求自己能抓住事或物是不可能的。要知道自己的一生要做什么，不要停滞在事业建树的大与小上，也不要局限在自己社会地位的高与低上，事无贵贱，万般皆大同。找到了大方向，接下来就必须着眼于细节了。我们不能只有空洞的理想，没有实际的行动。这就告诉我们：一切都是考验，一切的问题都需要你今天好好的面对。每个问题独列出来的时候，与一生相比，它是短暂的；与宇宙相比，它是渺小的。所以，如果你陷在自己遇到的某个问题中，痛苦不堪、愁眉不展，那就是你把问题看得太重了。其实很多问题，都是我们自己不自觉地放大了。所以，要时刻察觉万事万物，用你的心去体会世界。当你在任何时候都能坦然地呼吸新鲜的空气、自在地沐浴在温和的阳光下，你就能感受到万物的美和真了。这就是禅修。

　　禅修，让我们能够把心从外界找回来放好，让自己的身心清净，让自己超越局限，让自己从更宽、更广的范围去省视一切。说到底，禅修就是观照自己、觉察自己，要学会观照自己的内心，往深处探究下去。

　　现在，想一想自己生命中快乐的时光有多少，活到现在自己付出了些什么、收获了些什么，自己在生活中又为别人做了些什么。可能很多问题，自己一时都答不了自己。没关系，只要你从此刻起注意到了这些问题，从此刻始你愿意努力找到这些问题的答案，就是最好的事了！要不断地修正自己，只有自己的内心清净了才能享受到自然的快乐。也只有这样，你所展现出来的每一个细节才会影响他人，为他人带去宁静。内心清净快乐了，我们的思维也会跟随其变化。你会在不知不觉中变得敏捷灵活，做事的时候会具足力量。清净的环境才能孕育出深远的智慧。所以，禅修不仅是帮助你去除烦恼心、解脱出自在心，还是开启智慧的宝贵方法。内心没有光明，你就无法看不清自己。连自己都无法看清的时候，你如何能看清外面的世界。这个时候你只能在黑暗中摸索。而当我们的内心到处光明的时候，你就能看清一切了。那么，让我们一起来慢慢地将心沉淀下来发现它的美吧！只有用心，才能感受到喜悦。

　　我们每天观照，慢慢地，你之前想象过的理想状态渐渐地出现了。“时时勤拂试，莫使惹尘埃”就是这个道理。每天禅修就是帮助我们时时擦拭我们的心，不让它沾惹染污，保证它的清净无暇。你生烦恼，就是你的心被灰尘覆盖了，看不到阳光，有的只是阴暗，这样一定是什么事都做不好了。那么我们想要心想事成、人生幸福，就要降伏我们的心。

　　一个阳光、快乐、乐于为人的人，相信每个人都喜欢，这样受欢迎的人才最容易成功。其实，成为这样一个人简单。可为什么我们总做不好呢？面对同一片天空，接受相等的一天24个小时，为什么有些人能将生命经营得很好，而有些人却不行呢？因为我们内心的烦恼太多了。在做事的过程中，不要有太多的顾忌和烦恼，觉得该做的事就去做。很多时候，准备好去接受最坏的情况而做事，也就没有什么放不下了，只会勇敢地向前进。有一天，我们都会老去，都会走向死亡。一切都会无法阻止的发生，想到这些生命百态，你觉得还有什么是不能面对、不能放下的吗？

　　在修炼自己的时候，请记住“吸引力法则”。就是我老生常谈的这个道理：我们的内心充满什么，我们就会吸引什么样类型的人和事来到自己身边。你的心境污秽、阴暗的时候，你绝对不能吸引光明、快乐、正直的人靠近你。所以当你吸引来的都是消极的人和消极的事的时候，你就要警觉了，观照自己的心，要积极地做出改变。让积极的人和事都向你靠拢。常听别人说，酒鬼吸引酒鬼。古人也讲，人以群分，物以类聚。如果说，未来由你的一举一动创造而成，那么要改变未来，首先要改变心念。每个人都是自己的主人，这个世界没有唯一的救世主，你就是自己的救赎者。敢于面对自己、修正自己的人一定能够造就自己精彩的人生。

　　如果你认定自己身上到处都是弱点和不足，永远也不积极地改变自己，那么你永远是自己想到的弱点的奴隶。对于别人精彩的人生，你不用去羡慕，因为你完全有条件去达到，只是你不愿意罢了。对这个道理的理解和记忆不是靠你的头脑和眼睛，而是心。将这个理论应用到实际，你的心也会愈发光明、清净、觉知（另称觉醒）。

　　我们的内心就是一个仓库，里面承载了一切你知道和不知道的东西。现在，你要做的是把不必要的东西通通扔掉，把让你烦恼的人和事都放下。让一个新的生命诞生，让一个积极向上的面貌降临。你是自己人生的主人，你可以选择将什么放进仓库。别的一切人和事都不能左右你的选择。有些声音不一定适合你，你可以选择听过就过。不要纠结在一些本来无谓的事情上。记住：时时刻刻让自己的内心沉淀下来，去觉察自己、去发现自己。禅修，当你运用到自己身上，它就是个宝藏；你若不用，它充其量就是块石头。打开这个宝藏，智慧就会出现在你面前。有什么比智慧更重要呢？禅修像镜子，它可以照出了自己的不足。我们应该真正地打开禅修这个宝藏。不过大家要注意，智慧不可强求。一切都是因缘和合，缘分具足时，该来的自然会来的。

　　佛教讲因缘，所有的一切都不是无缘无故的。每个人在当下的相聚，都是有因缘的道理存在的，大家都助你成就。正如禅修，就是愿意来禅修的人才会接触的。修行体味六个成就：1、时间成就 2、主成就 3、听众成就 4、地点成就 5、闻成就6、信成就。

　　很多人说在寺院里禅修的时候能将心静下来，可是一回到自己日常的生活里就不行了，这就是没有把自己的心修好。佛法可以渗入生活中的每个细节去，哪里都是禅修的道场。大家应该把禅修融入生活、工作和学习中去。用禅修的方法，将日常生活的烦恼转化，让自己归于平静。比如说，让自己的心中充满爱。爱是理解、爱是快乐，不要去抱怨身边的一切，学会用爱去观照自己和别人。再把负面的东西清扫出去，让心灵之中只有积极的力量存在，然后再感受这些。

　　一位皈依后的师父与我们分享：一年前全身都很僵硬，现在身体柔软多了。整个身体发生了很大变化，每天身轻如燕。原来只是知道，人要有积极心态。可是不知怎么去做到，现在才明白一切其实就在一念之间。这样一看，这个世界太美好了。而读经是一种很殊胜的享受过程。读经不仅能利益自己，还能回向给众生。可谓“一举无数得”。学佛之后，出去讲课培训，别人不给我钱，我一样很快乐。因为喜悦之情是不由外界决定的。总的来说，学佛之后，变化真的很大，我找到了自己想要的。他还跟大家分享“禅悦为食”。告诉我们，要追求的应该是喜悦。

　　人要有信仰，就像上面的那位师父一样。信仰是手，帮你摸索人生之路；信仰是财富，帮你营建精神乐园。心中的信仰教会我们“诸恶莫作，众善奉行”。佛法不是迷信，是自信。学佛不仅仅是学，修佛也不仅仅是修。其实每个人都在追求幸福，得不到的时候就会感觉痛苦。从今天开始，不必去痛苦，去爱。不仅是爱自己，还是爱别人。学会付出，才会得到快乐和幸福。幸福其实很简单。在生活中，要保持一颗温暖的心去包容万事万物。温，即温暖。温能使万物成长，虽然一些不好的事物也会在温中滋生，但这也就教导我们要学会包容一切。

　　一、不要对生活有抱怨。我们一定要改变对生活抵触的态度和心理。生活中，每个人都是修行和精进的善知识。所以说职场即道场，期待大家收获多多。

　　二、把禅修带入生活中，时时勤精进才是最重要的。禅修，无处不在。每时每刻都保持一颗喜悦的心就是禅修。天天坚持，你的全身心就一定是舒适的。

　　三、希望我们学过禅修的人，把禅修在生活中体现出来。看到兄弟、姐妹、妻子，都发自内心的去赞叹。微笑，并且每天做10件善事。这样一来，你的磁场就会有翻天覆地的变化。

　　通过禅修改变自己的心态，落实到生活。读日诵警策文，每天大声念给他人听，让每一个字都能抚慰到心灵深入最薄弱的地方。这种改变就是自我提升，提升才能接近圆满的状态。生命的过程在于行进。如同吃饭，是个积极的过程，一口一口下去你才会吃饱。凡事不能操之过急。感受每个当下，细细感受就是过程。真正的禅修是会对自己生活带去好的转变的。所以，我们要把禅修带入生活，改变自己、造福社会。借用学佛与做人道理的一句话：言行不一不是真智慧。

　　佛法比黄金、钻石更珍贵。把它带到生活与工作中才不枉自己的一生，所以，应该随时随地让禅修与生活合二为一。

　　我们的生命轨迹能不能走得更好，全凭我们自己的心。你若怀着一种非常渴望的心态，并将一切付诸实践，要改变什么都是有可能的。如果你选择等待，那么你就是主动放弃，机会是留给主动的人的。

　　努力、精进、坚持，为自己的禅修人生造彩。