自古健康长寿是人类共同追求的永恒目标之一。在科技发展、社会变化日新月异的今天，人们生活水平有了很大的提高，追求生存质量尤显重要。

人体健壮质量高，自然环境很重要

大自然是人类生存的环境。环境的优劣与人类健康休戚相关。随着众多外商来华投资经商办厂，自然环境的保护尤为重要。有些项目引进没有做可持续性发展分析，未经考察论证，不知是否污染，盲目上马，有些是政绩工程，还有些是重复建设，科技含量低，污染严重，大大超过环保部门规定指数的几倍，甚至几十倍。还有些卫生塑料生活垃圾、病死动物的处理、生物化工制品、车辆尾气电磁波辐射、高毒农药的使用等无不时刻污染着自然环境，侵吞威胁着人类的健康。

天人相应顺四时，挥笔翰墨长学习

自然界有春夏秋冬的更迭，人有生长壮老已，这是不可逆转的规律。人可以通过养生保健延缓衰老，提高生存质量，如挥笔翰墨、气功娱乐等活动。早在《内经》就有“天人合一”、“顺四时而适寒暖”和“虚邪贼风、避之有时”及“法于阴阳和以术数”等保健养生之法。在现实生活中要有平静的心态，要有正确的社会发展观，乐于发展，敢于发展，以发展促养生，在发展中寻找乐趣。要有正确的科学养生观、价值观，处理好工作与保健活动两者的关系，用读书学习、挥笔翰墨等方法陶冶情操，以减少心脑血管疾病。

延缓衰老人长寿，心理健康为要素 心理状态和情绪变化对人身健康颇为重要，特别在新世纪“情绪负重”非常时期，知识更新快，负压加重，同时，又要面对市场经济，购房需巨款，上学学费高，看病难、治病贵，社会分配不公，就业压力大等重重压力，人们易产生抑郁等不健康的心理。早在《内经》就有“离绝菀结，忧恐喜怒，五脏空虚，血气离守”和“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”之训，即指人长时间在不良环境因素刺激下易情绪低沉，脏器功能失调，气血怫郁则诸病自生。现代医学认为，这种现象是大脑皮层下神经调节功能发生障碍所引起的，易出现精神异常和面色憔悴、未老先衰的心脑血管疾病，免疫系统功能降低，易发生远虑近忧、自卑孤独、畏恐、高度紧张、不愿与人交流等现象。还有一些原在位握权因年龄等多种原因退休的干部心理不平衡，开口就是“我们那个时候”，闭嘴就是过去的本领功绩，对社会发展体制改革疑虑重重，对现实生活看不惯，加速了其精神衰老及生理衰老。中医对此类人群多疏之以情，晓之以理，因势利导，劝其面对现实、顺应发展、振奋精神。“养心莫善于寡欲”，故董仲舒曰：“仁人之所以天下之道，外无贪而生清静，心和平则不失中正，取天地之美以养其身”。

延缓衰老有秘诀，饮食保健要科学

早在《内经》就有“饮食有节，起居有常”、“饮食过倍胃肠内伤”等饮食保健理论的记载，唐百岁医家孙思邈在此方面积累了丰硕的经验，如：“老人肠胃皮薄，多则不消”，“夜饱损一寿”。少食多餐，细嚼慢咽，精细混合，荤素搭配，五谷为养，方可获保健之功。 保健食品在现实生活中是不可缺少的，将保健食品夸大到有某种治疗作用，可不服药打针的诱导很普遍，但这是以牟取暴利为目的，甚者既不治病又伤人。如糖尿病患者用了高糖产品，壮阳之品用于阳热病人，大补之品用于肝郁气滞、胸胁胀满的患者等不但无治疗作用，反易“再逆促命期”，若再食用了变质霉烂食品，后果不堪设想。饮食保健应科学辨证施用，再参考现代科学化验检查的各种数据报告，择优用之，既保健又防病，一举多得，何乐不为。

体康保健延衰老，动静劳逸结合好

动静是人天生的本能，劳逸是人自我调节的生理体现，生命在于运动，东汉末年医家华佗就创制了我国第一套保健体操“五禽戏”，总结了独道的经验，曰：“养生之道常于小劳，但莫疲及强行所不能药耳”及“动摇则谷气得消、血脉流通、病不得生、譬犹户枢、终不朽也”。只有动静结合，坚持运动，才能促进血液循环及胃肠功能，使体内诸多脂肪氧化分解并将代谢产物及时排除，使血管保持弹性，延缓硬化，增强免疫，抵抗各种疾病。但若烦劳过度，“不知自量而务从勉强，则一应妄作妄为皆能致损”，透支健康，气血暗耗，久致脏器虚衰、阴阳失衡——虚劳。久闲贪逸，气血循环迟缓，痰湿脂浊，体内代谢产物不能及时排除，血运受阻，心脏负荷加重，长时易导致“代谢综合征”，使亚健康群体骤增，如血压升高、易疲劳、心律失常等。总之，生活宜有劳有逸，有动有静。

鹤发童颜身轻松，节欲养生是初衷

人源于先天父母之肾精，肾精为生命之根，肾精充足，体质健壮，发育优良，精力充沛，思维敏捷，处事高效，身心健康，家庭和谐稳定，代谢及血循环正常。若房事无节，纵欲无度，肾气亏虚，精竭血枯，未老先衰。如《千金方》所说“凡人生放恣者众盛壮之时，不自慎惜，快情纵欲，极意房中稍至年长，肾气虚竭”。早在2 500年前，伟大的教育家孔子就告诫世人曰：“君子有三戒，少之时血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老血气既衰，戒之在得”。至今其对人身保健仍有举足轻重的意义。保持肾气充足，元阴元阳各司其责，诸脏腑得以温煦濡养，则骨坚齿固，脑充耳锐，鹤发童颜，步履矫健。 总之，人获得健康体质离不开和谐的自然。维护好自然，加强自我修养，树立良好心态，培养多兴趣，广交朋友，动静结合，劳逸适度，起居有律，饮食清淡，合理调配时间，关爱生命，关爱自己。