不知道从何说起吧，自我介绍一下，我是一个高中的男孩儿，17岁快18了。可以自信的说我比一般的人都幸运。出生在一个比较富裕的家庭，有很疼爱我的父母，而父母也给了我一张较好的面孔，几乎是在赞扬中长大的。从小就特别积极 活泼 清秀，大家十分喜爱我。但好景不长，自从上初中以后，我开始学坏了吧，跟同学一起，再后来我最最后悔的事就是听他们说起了手淫，教会了我手淫！13岁 我的噩梦就开始了。　　从那以后我变了，变的暴躁，容易分心，学习急速下滑，老师讲的东西根本记不住。最大的问题就是变的十分的懒惰，不能控制住自己！开始根本不知道是手淫惹得祸 然后就一错再错。沉迷于意淫和黄色信息 电影里不能自拔。又持续了四年的手淫，呵呵，现在算起来，那么多次手淫几乎是几天一次 有时一天好几次，我怎么就没死？？肾精那么宝贵，我却把它当做纵欲的垃圾，我真是太傻太糊涂了！！恶报自然就上来了 不用多想的。首先

是事事不顺 四年转了5次学！好多学校都不要我 我知道 是我不好 但我还是没意识到问题所在。还有的就是家庭的争吵 甚至是暴力。。。太多太多的曲折 痛苦说也说不完。　　第二就是身体！！我现在的身体可以说是一种病态，瘦的可怕！脚踝可以用一只手握住！手和胸口十分的单薄。我的身高是178 但体重才105！我知道 我的身高假如没有手淫绝对不会只有178！前面说过我有一张较好的面孔 是的 但是。。现在我发现我的面相越来越难看 越来越萎缩。本来那么阳光 帅气。皮肤变的十分的差 18岁的人看起来像初中生？有时候看自己的样子 简直是惨不忍睹！相由心生，我知道我心里的邪念 淫念太多，我的这幅面相是因得的。。我渐渐的对自己越来越没信心。身上的毛病如那些戒除手淫作者说的一模一样！身体十分的差。变的颓废消沉。我知道这样是大不孝。我也想改！但是怎么办？　　我有时不得不承认我真的很幸运，去年的暑假，我们全家有幸接触到了弟子规。并且全家一真很关注 可能是我们家庭的善根比较好吧，这里我要感恩我的长辈，我的祖宗，积德积善。让我们这些后生能沾福沾运。并且一直去听课，讲课的老师是弟子规的资深老师和安徽庐江汤池小镇的第一批种子老师！！从那时起我真的一瞬间可以说时顿悟了许多，开始发愿改变自己，自己从来没那么快乐过。之后便开始了戒除手淫，一开始可能有些不习惯难以控制自己。在这里 虽然本人尚未戒除成功 但还是想跟大家分享自己的经验和心得。　　1：手淫不难戒，难的是度过那道坎，而那道坎就是一个星期。只要过了接下来稍加控制就容易了，不过这一个星期可能比较难熬，但是一定要忍住。因为7天正常身体可以恢复一点精气。而精气一旦衰竭就会产生淫欲，所以有淫欲都是精气衰竭的表现。一旦稳定下来了就好办了。　　2：吃素！！这个一定要坚持。你信不信你一旦吃肉，你的淫欲会翻倍。这是因为人对肉体的欲望体现的是无处不在，饮食也是如此。吃素还有益于身心健康，一举两得，何乐而不为？　　3：千万别看乱七八遭的东西，我指的不仅仅是黄片什么的，而是那些恐怖的 无聊血腥暴力

的 那些会刺激你的大脑，然后让你浮想联翩，或者看完不能入睡，自然地就想到手淫。所以要保证自己的心眼口要清净，健康。　　4：要有一个好的价值观，要学会感恩。感恩一切，感恩的力量是无穷的。多做好事，多积德行善。这样真的大有帮助！　　5：每天最好能读诵一段感恩的诗词或者心经之类的经典之物，这个能坚持，也是一种持戒的表现。一旦淫念马上浮起，就马上扼杀！闭眼6遍阿弥陀佛保证管用。然后就想，看也看过了，不也就那样么？还能怎么样呢？无非就是那些老套的东西。这样就能把正念提起。　　6：不要带着负罪感去做一件事，就算你失败了，你也要高兴，要积极。因为这一次的失败意味着下一次的成功。　　其余的那些戒手淫体会文章里都有 以上的只是我的体会罢了。至少现在还能让我欣慰的是我坚持过57天。别人说63天就可以养成一个习惯，我想我能坚持!加油　　而刚才我又放纵了自己，感到十分的悔恨和难过，故写下这篇文章激励自己 激励同道，与君共勉。